Votre corps est le portefeuille froid ultime ; ne perdez pas la clé privée de votre santé.

Auteur : Chen Xiaomeng

Sur le marché crypto et dans le jeu du capital, j'ai toujours mis l'accent sur un concept : les actifs fondamentaux de la civilisation humaine.

J'ai acheté NVIDIA/Google pour parier sur l'avenir de la puissance de calcul, et je détiens du BTC pour me couvrir contre l'effondrement du système de monnaie fiduciaire. J'examine le livre blanc, les Tokenomics et les Données on-chain de chaque projet avec un œil extrêmement critique.

Cependant, en franchissant le cap des 30 ans, j'ai pris de plus en plus conscience d'un risque Beta évident mais souvent négligé : si le « Portefeuille froid » de mon corps perd sa clé privée, ou si le matériel subit une défaillance irréversible, alors toute l'appréciation des actifs on-chain sera sans signification.

Pour ceux d'entre nous qui doivent prendre des décisions mentales de haute intensité 24h/24 et gérer fréquemment des fluctuations du marché drastiques, la fonction physique est en réalité le deuxième plus grand actif fondamental après Bitcoin et l'IA.

Pour construire le fossé biologique le plus robuste, j'ai élaboré un protocole Biohacking complet.

C'est une guerre sur l'efficacité, le taux métabolique et le ROI.

I. Diligence raisonnable : Construire des tableaux de bord de Données à Haute fréquence

Investir nécessite un support de données, et gérer sa santé devrait encore moins dépendre de l'intuition. Pour contrôler avec précision ce système biologique complexe, j'ai introduit un système de surveillance de données quadridimensionnel, créant essentiellement un tableau de bord « Dune » pour le corps :

Surveillance métabolique en temps réel : Capteur de glucose en continu (CGM). Je porte le disque CGM Abbott FreeStyle Libre. En plus d'être adapté aux diabétiques, il peut également être utilisé par des personnes performantes comme moniteur de fluctuation en temps réel.

• Logique : Les fluctuations drastiques de la glycémie sont le principal coupable de la somnolence post-repas, de la perte de concentration et de l'altération de la volonté. Avec le CGM, je peux voir visuellement la « tendance de la Ligne K » de chaque bouchée de nourriture sur mon corps, contrôlant ainsi ma glycémie dans une plage de fluctuation Stable et étroite.

• Surveillance de la récupération du système : WHOOP surveille la variabilité du rythme cardiaque (HRV) et le sommeil profond. Cela détermine si ma stratégie pour la journée est Agressif ou conservatrice.

• Audit de la composition corporelle : La balance impédancemètre à 8 électrodes surveille la masse musculaire et les niveaux de graisse viscérale. La graisse viscérale est le plus grand passif caché et doit être traitée constamment.

• Audit du code de bas niveau : Les tests génomiques complets nous aident à comprendre nos paramètres d'usine (code source) et à développer les stratégies d'interaction les plus sûres pour les défauts génétiques.

II. Mise à niveau de l'algorithme de base : Réparer le métabolisme et le flux

Pour quelqu'un comme moi qui reste assis devant un ordinateur pendant de longues périodes, les deux plus grands risques systémiques sont : la stagnation métabolique et l'épuisement du flux sanguin.

1. Réparer la flexibilité métabolique

Le tournant après 30 ans réside dans la capacité du corps, comme une machine de minage, à fonctionner encore efficacement. Beaucoup de gens souffrent de résistance à l'insuline — un problème semblable à la Congestion du réseau et aux frais de gaz élevés sur la Blockchain Ethereum, empêchant les cellules d'utiliser efficacement l'énergie, qui s'accumule plutôt sous forme de graisse.

• Stratégie : Je poursuis un groupe motopropulseur hybride. Mon corps peut brûler du glucose (électricité) et basculer en douceur vers le mode de combustion des graisses (huile) pendant le jeûne.

Moyens :

Jeûne intermittent (16:8) : Donner au système digestif 16 heures d'arrêt chaque jour pour la Maintenance et pour nettoyer les fichiers indésirables.

• Régime de contrôle de la glycémie : Réduire l'apport en glucides raffinés pour éviter les pics et les chutes fréquents des niveaux d'insuline.

2. Combattre la crise de la sédentarité

Rester assis longtemps est le nouveau tabagisme. Pour moi, ce n'est pas seulement un problème de posture ; c'est une crise de fluidité à l'intérieur du corps. L'inactivité prolongée provoque une chute de 90 % de l'activité de la lipase, comme une bourse débranchant son câble internet — tous les échanges s'arrêtent instantanément.

Mise à niveau matérielle :

Bureau réglable : Basculer facilement entre les positions assises et debout pour briser l'impasse.

• Tapis roulant sous le bureau : C'est mon arme secrète. Marcher à basse vitesse pendant les temps libres augmente le flux sanguin vers le cerveau, doublant instantanément la clarté de la pensée.

III. Stratégie de construction de position : Mon Diversification du portefeuille de suppléments

En me basant sur la logique ci-dessus, j'ai créé un Diversification du portefeuille de suppléments appelé « The Stack ». Il ne sélectionne que des actions de premier ordre qui ont fait leurs preuves sur une longue période.

Section 1 : Infrastructure et défense

Objectif : Traiter la réponse inflammatoire causée par la position assise prolongée et le stress élevé.

• Oméga-3 de haute pureté (EPA/DHA) : Un nettoyant pour vaisseaux sanguins, combattant la viscosité sanguine causée par la position assise prolongée, et également un lubrifiant matériel pour le cerveau.

• Chardon-Marie + curcumine : « Assurance » du foie. Faire face au stress des veilles tardives et réduire l'inflammation chronique dans tout le corps.

• Vitamine D3 + K2 : Essentiel pour les travailleurs en intérieur.

Section 2 : Amélioration de la puissance de calcul et Optimisation métabolique

Objectif : Optimiser la fonction mitochondriale et traiter le ralentissement métabolique.

• Acide alpha-lipoïque (ALA) + Coenzyme Q10 + PQQ : C'est une combinaison extrêmement puissante. L'ALA n'est pas seulement un antioxydant mais imite également l'action de l'insuline, aidant les travailleurs intellectuels comme moi à métaboliser la glycémie plus efficacement, délivrant l'énergie dans les cellules au lieu de la stocker dans l'estomac. Le trio mitochondrial. Le cœur et le cerveau sont les organes les plus énergivores du corps ; cette combinaison peut augmenter significativement la production d'ATP au niveau cellulaire, dissipant le brouillard mental et rendant les décisions plus décisives.

• Vitamines B actives : Stabilisateurs du système nerveux, combattant l'anxiété.

Section 3 : Maintenance et recyclage des déchets

• Glycinate de magnésium : Le Saint Graal du sommeil, améliorant le ROI du sommeil.

• Poudre de psyllium : Un pare-feu physique pour la santé intestinale, réduisant l'absorption des toxines.

IV. Protocole d'exécution : Stratégie Alpha basée sur les données

Avec la surveillance matérielle et l'effet de levier supplémentaire, les actions quotidiennes deviennent les gains Beta de base.

• Algorithmes alimentaires pilotés par les données : Au lieu de suivre aveuglément un régime particulier, ils s'ajustent en temps réel en fonction des retours CGM. Le principe de base est d'aplatir la courbe de glycémie. Protéines élevées, graisses saines et beaucoup de fibres, avec une consommation stratégique de glucides à faible indice glycémique. C'est essentiellement une stratégie à faible Volatilité ; maintenir des niveaux de glycémie stables équivaut à maintenir une concentration Stable.

Protocole de mouvement structuré :

DCA : Exercice aérobique à état stable de faible intensité Zone 2, 3 à 4 fois par semaine pour construire une base cardio-respiratoire solide et une base métabolique.

• Construction de support : 2 à 3 séances d'entraînement en force par semaine. Les muscles sont l'armure du corps et les organes métaboliques, essentiels pour maintenir le support structurel et prévenir l'effondrement avec l'âge.

V. Conclusion

L'investissement est un jeu infini ; seuls ceux qui survivent assez longtemps assisteront à la prospérité du prochain cycle.

Après 30 ans, construire un fossé biologique devient une nécessité. Je dois non seulement empêcher le capital de se réduire, mais aussi la perte musculaire, l'effondrement métabolique et l'artériosclérose.

Ce n'est pas seulement pour la longévité, mais aussi pour que le cerveau puisse être dans un état All-time High (ATH) à chaque moment crucial, capturant son propre Alpha.

Le meilleur actif fondamental est toujours vous-même.